«Строительные блоки» нашего организма

...

Вся правда об аминокислотах.

«Строительные блоки» нашего организма

Многие из тех, кто хоть как-то связан с миром спорта знают, что одним из главных моментов тренировочного процесса, да и в целом жизнедеятельности является питание. Именно от вашего рациона питания, а точнее от его баланса по калорийности, количеству белков, жиров и углеводов зависит ваш внешний вид и самочувствие.

Профицит по калорийности обеспечит набор веса, дефицит – его снижение. Углеводы выступают в роли главного источника энергии, жиры участвуют во многих обменных процессах, к слову без них тоже никак, а вот белок по нашему мнению – самый интересный элемент.

Белок – это главный строительный материал буквально для всего в нашем теле, начиная от мышц и заканчивая кожей. Он бывает различных типов согласно источникам его происхождения (животный, растительный и т.д.), но наш организм не может усвоить чужеродный белок в начальной форме, поэтому расщепляет его на универсальные составляющие. Эти элементы называются аминокислотами. На самом деле их довольно много, но в синтезе белка участвуют всего 20 штук, на них и сосредоточимся.

Аминокислоты – главный строительный материал для всего

Выходит, что аминокислоты – это кирпичики из которых строится практически всё в нашем организме. Они участвуют во многих процессах и могут влиять на них в зависимости от количественного присутствия в организме. Зная свойства отдельных аминокислот, мы можем некоторым образом влиять на организм, достигая необходимого эффекта.

Например, такой продукт спортивного питания как BCAA состоит из трёх незаменимых (попадают к нам в организм только с пищей) аминокислот, которые больше всего востребованы при восстановлении именно мышечной ткани и существенно влияют на анаболический процесс в целом. Таким образом, принимая ВСАА, вы помогаете организму быстрее прийти в форму после тренировки и предотвращаете катаболические (разрушающие) процессы.

Примерно то же самое делает и Глютамин, при этом принимая добавки на основе глютамина продолжительное время вы стимулируете защитные функции иммунитета.

Ещё существуют так называемые комплексные аминокислоты – добавки в которых присутствует весь перечень из 20ти аминокислот участвующих в синтезе белка, в тех пропорциях что присущи их источнику, например молочной сыворотке. Данный продукт нужен для того что бы обеспечить организм всем спектром необходимых компонентов для полноценного восстановления. Обычно комплексные аминокислоты выпускаются в таблетированной форме, но бывают ещё порошковые и жидкие вариации.

Необычные свойства аминокислот

Что же качается многих других аминокислот помимо «главной 20ки», то здесь практически каждая имеет своё воздействие на организм. L-Карнитин – ускоряет транспорт жирных кислот, тем самым помогает в процессе жиросжигания.

Аргинин является донатором оксида азота (NO), который в свою очередь расширяет сосуды и улучшает кровообращения. Данная аминокислота используется во многих лекарственных препаратах.

Цитруллин и бета-аланин – отодвигают порог мышечного закисления, тем самым повышая выносливость и дают улучшить продуктивность всего тренировочного процесса.

Всё выше перечисленное только поверхностный взгляд на то разнообразие, которое предлагает современное спортивное питание и добавки, нужно только немного разобраться самому или обратиться к тем, кто подскажет.

Предоставлено сетью магазинов спортивного питания Mega Mass.




Яркие интервью и видеорепортажи на SportArenaTV. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями.

Добавить комментарий
Новости Футбола
Или аккаунт Sportarena
Внимание

Изображение
Выбрать файл
Добавить цитату
Внимание

Вы уверены, что хотите удалить этот комментарий?

Внимание

Вы уверены, что хотите удалить все комментарии пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите отклонить комментарий пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в спам?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в корзину?